hallo robiłem kiedyś co podobnego do jumpa ale wszystko robilem o 2 razy wiecej niz kazali pozatym zawsze mialem silne nogi to chyba od gry w pilke nozna kiedys nie rozstawalem sie z pilka ja to wlasciwie gram jako libero ale ataki podobaja sie mi znacznie bardziej i chce sie tego nauczyc kto wie moze bede w tym dobry dzieki za odzew buu13 hans [...]
[...] i dlatego zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem byloby wziasc mega mase 4000 + hbm na spalanie niepotrzebnych tluszczy nie piszcie ze lepiej kreatyne bo bralem ja juz z 3 razy z czego zadowolony bylem tylko i wylacznie po 1 cyklu :) moze proponujecie cos innego zamiast hmb ?? jakies aminki itp..? do tego zamierzam wziasc pierwiastki typu :cynk [...]
Czesc wiem ze pewnie bylo to juz walkowane kilka razy, sprawdzalem w archiwum ale tam jest pokasowane wiele atrykulow.Pozatym nie bylo dokladnie tego co chcialem a jesli bylo to sie zdziwilem.Chodzi mi o to zeby ktos napisal kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z [...]
[...] świerzych rozstępów, natomiast zasiedziałe rozstępy wymagają po prostu dłuższej kuracji. Leczenie polega na wmasowywaniu żelu w zmienione miejsca na skórze. Robi się to 3 razy dziennie przez 2 miesiące. Po tym czasie nie powinno być nawet śladów rozstępów. (Jeążeli skóra zareaguje zaczerwienieniem lek należy stosować raz dziennie.)" W [...]
[...] mialem wtedy ponizej 16 lat ale zawsze cos moge doradzic. Takiej masy jak na silowni napewno nie zrobisz. Poprostu chlorenie ciezko przybarc mase plywajac (mysle o 1-2 razy dziennie, przynajmnie jja tak plywalem). Jak juz ktos pisal napewno lapiesz rzezbe i bedizesz bardziej proporcjonalny. Wedlug mnie jednym, nieosiagalnym na silce jest [...]
[...] się do wątku o tej diecie w dziale odżywianie i skorzystałam z niektórych rad. Piłam też pepsi i cole light oraz kawę z kropelką mleczka bo bardzo lubię. Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. Powiedz co robiłam źle, że spadek wagi się zatrzymał. [...]
Nuternda sypie 1.5porcji od 3 do 5 razy dziennie bez terningu, w dzień treningu przed ( min 1 h) 2,5 porcji i po tak samo. Dobrze sie ćwiczy, jest w miare tani i dobry ma smak (czekoladowy)...nara
[...] wytężoną aktywność. Czy to trenując z ciężarami, by zostać Mr. czy Ms. Olympia, czy po to by zrzucić trochę tłuszczu, nabrać masy, nabrać muskulatury lub stać się dwa razy silniejszym od przeciętnego człowieka, zawsze trzeba podchodzić do tego jak do poważnego zadania. Nie wolno dać sobie wmówić, że jest inaczej. Twoim wyzwaniem jest Twoje [...]
[...] starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli wyprostuj kolana, powracając do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wdech. Powtórzenie: B-5 razy, 20 sekund odpoczynku, 5 razy. I-15 razy, 20 sekund odpoczynku, 15 razy. 2.Unoszenia kolan (nogi,kolana,grzbiet,karki) Stań w pozycji wyprostowanej, głowa do góry, [...]
[...] mnie to najlepsze połączenie jeśli chodzi o realną walkę. Szkoda, że w Centrum Vale Tudo nie ma prawdziwego thaia, kolanka i łokcie to jednak świetna sprawa, a tego pewnie na treningach nie ma, skoro to kick? Mimo wszystko teraz zastanawiam się tylko jak rozłożyć treningi, tzn. 2 razy kick i 2 razy bjj, czy 3 razy bjj i raz kick? Jak radzicie?
[...] pijaczkow patrza w moja strone i nagle jeden krzyczy do mnie - co sie patrzysz, ja - bo mam oczy, to on do mnie podchodzi i z lapami to go baiana sprowadzilem na glebe pare razy go kopnalem po rekach bo sie zaslonil (a ze jestem pacyfista to przestalem) i mowie mu aby sie uspokoil to on znowu z lapami to rzut przez biodro za glowe i na dole [...]
[...] ze to pytanie powinienem zadac w innym dziale, ale prosze, wybaczcie mi ten jeden raz.... W okresie spalania sadelka aeroby cwicze rano na czczo ( pije tylko mocna kawe ) 4 razy w tygodniu calkowicie zrezygnowalem z jakichkolwiek slodyczy poczawszy od slodzenia napojow porzez lody, cukierki,czekoladki,itp. Zminimalizowalem spozycie tluszczow na [...]
[...] wzorować się na moim treningu, natomiast kulturystom początkującym tego odradzam. Zupełnie wystarczy jeżeli mięśnie klatki piersiowej ćwiczyli będą raz, lub co najwyżej dwa razy w tygodniu. W ich przypadku wystarczy jeżeli będą wykonywali dwa ćwiczenia po 3 serie każde. Najlepiej jeżeli będą to ćwiczenia podstawowe z użyciem sztangi lub [...]
Zrobilem tak rano, poniewaz mimo iz zjadlem tego ochydztwa juz 2 talerze, to w garnku zostalo gdzies 4 razy tyle. Jestem twardy jak moje muskuly, ale kazdy kiedys przegrywa. "W zyciu trzeba dochodzic do celu po najmniejszej linii oporu"
[...] go zmieniać co ok. 2 mies. a robiłem to wg. bardzo różnych planów zamieszczanych na stronach o kulturystyce w necie.Trening mogę podać ten co ostatnio robiłem, trenowałem 3 razy/tydz. (tyle miałem czasu i taki dostęp do sprzętu) pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki na poręczach biceps : uginanie sztanga prosta i łamana [...]
[...] dowiedzieć jaka ilość magnezu jest git. Bo znalazłem w domu co nieco Magnefar B6 gdzie każda tablutka jest po 500mg, a ZMA pisze że jest 450mg magnezu. Więc jak ? Mam brać jedną tablutke przed snem, czy tyle ile pisze na opakowaniu Magnefaru tj. 1-2 tablutki 3 razy dziennie ? "Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie jeszcze... :("
[...] zawodów. Dotychczas podczas 24 edycji triumfowalo 21 kulturystow.Reprezentowali oni barwy sześciu państw-USA.Anglii,Kanady,Jugosławii,Niemiec i Algierii. Najwięcej bo aż 17 razy zwyciężali amerykanie. Trzech kulturystów wygrywało dwukrotnie(Robinson,Dickerson,Beckles),a dwóch z nich(Robinson,Dickerson) osiągnęło ten cel rok po roku. Pośród [...]
[...] sobie nia ogolic glowe bez obawy o moje wlosy (tzn. czy pozniej mi normalnie odrosna). Bo ktos mi kiedys mowil ze po takiej depilacji nie odrasta juz tyle samo wlosow, ze cebulki sie wyrywaja. Czy to prawda??????? Czy moge bez obawy wydepilowac sobie glowe taka pianka?????? Prosze pomoz mi bo nie chce mi sie 2-3 razy w tygodniu golic glowy.
[...] typu, jakieś kreatynki,odżywaki, czy może coś innego? A może wogóle nie warto nad tym myśleć i poprostu normalnie się odżywiać. Mam zamiar za jakiś czas chodzić conajmniej 3 razy w tygodniu na basen po i pływać 1-1,5 godziny,oczywiście nie non stop bo tyle raczej nie dał bym rady. Proszę o jakieś porady. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo [...]
siatkówka
